Kun je een miskraam voorkomen?

Je bent net zwanger. Misschien heb je er lang op gewacht, misschien overviel het je. Maar nu je die positieve test hebt gezien, wil je maar één ding: dat dit goed gaat. En dus lig je ’s avonds te googelen of je zelf iets kunt doen om een miskraam te voorkomen.

Ik geef je meteen het eerlijke antwoord: nee, een miskraam kun je in de meeste gevallen niet voorkomen. Een miskraam ontstaat bijna altijd doordat het in de aanleg al niet goed zit, bijvoorbeeld door een chromosomale afwijking. Daar heb jij geen invloed op. En dat betekent ook iets belangrijks: als het misgaat, komt dat niet door iets wat jij hebt gedaan.

Als verloskundige krijg ik deze vraag bijna dagelijks. Het is misschien wel de vraag die ik het vaakst krijg in de eerste weken van de zwangerschap. In dit blog leg ik uit waardoor een miskraam meestal ontstaat, wat je kunt doen tijdens je zwangerschap en waarom het bijna nooit jouw schuld is.

Kun je een miskraam voorkomen?

Nee, bijna nooit. Hoe graag ik je ook iets anders zou vertellen: er bestaat geen dieet, geen supplement en geen leefregel waarmee je een miskraam kunt voorkomen.

Toch blijven vrouwen zoeken. In de praktijk zie ik dat bijna iedere vrouw na een miskraam bij zichzelf zoekt. Heb ik te hard gewerkt? Te veel gesport? Was het die ene wijn voordat ik wist dat ik zwanger was? Veel vrouwen hebben het gevoel dat ze iets verkeerd hebben gedaan.

Wat me daarbij opvalt: bijna niemand vraagt zich af of er misschien iets mis was met de zaadcel. Terwijl het erfelijk materiaal voor de helft van de man komt. Toch zoeken vrouwen de oorzaak bijna altijd bij zichzelf. Dat is niet terecht. Daarom is het goed om te weten hoe een miskraam meestal ontstaat.

Waardoor ontstaat een miskraam dan wel?

Een miskraam is het verlies van de zwangerschap in de eerste zestien weken, meestal in de eerste twaalf weken van de zwangerschap. Een miskraam ontstaat meestal doordat er in de aanleg iets niet goed zit. Vaak is er een chromosomale afwijking of gaat er bij de celdeling iets mis. Het vruchtje kan zich daardoor niet goed ontwikkelen en je lichaam stoot het af.

Dat klinkt hard en als je er middenin zit, is het vooral ontzettend verdrietig. Maar de oorzaak was er al vanaf het begin. Je hebt dit niet veroorzaakt.

Een miskraam komt bovendien vaker voor dan veel vrouwen denken. Ongeveer 1 op de 10 zwangerschappen eindigt in een miskraam, meestal in de eerste twaalf weken (bron: deverloskundige.nl). Hoe ouder je bent, hoe groter die kans wordt. Hoe die kans per week verandert, lees je in mijn blog Hoe groot is de kans op een miskraam? Dat je hier bang voor bent, is dus heel begrijpelijk.

Kun je een miskraam zelf veroorzaken?

Nee. Werken, sporten, tillen, vrijen, een keer slecht slapen of een stressvolle week veroorzaken geen miskraam. Als het in de aanleg goed zit, kan een zwangerschap daar prima tegen. En als het in de aanleg niet goed zit, had je dat niet kunnen voorkomen door rustiger aan te doen.

Er zijn wel een paar uitzonderingen. Veel alcohol, drugs en bepaalde medicijnen kunnen de kans op een miskraam vergroten. Gebruik je medicijnen? Bespreek dan met je verloskundige of huisarts of je die tijdens de zwangerschap kunt blijven gebruiken. Maar voor bijna alle vrouwen geldt: je hebt niets verkeerd gedaan.

Heb je eerder een miskraam gehad en geef je jezelf daar nog steeds de schuld van? Wees dan niet te streng voor jezelf. Een vriendin zou je dat ook nooit verwijten.

Wat kun je wel doen tijdens de vroege zwangerschap?

Wat je wel kunt doen, is zo gezond mogelijk leven. Slik foliumzuur, rook niet, drink geen alcohol en gebruik geen drugs. Gebruik je medicijnen, overleg dan met je verloskundige of huisarts. Daarmee verklein je de risico’s tijdens de zwangerschap.

Een garantie is er helaas niet. Ook vrouwen die alles goed doen, krijgen soms een miskraam. Andersom zegt een miskraam dus ook niets over hoe goed jij voor jezelf of je zwangerschap hebt gezorgd. Gelukkig betekent dat ook dat je niet bang hoeft te zijn dat je met één verkeerde beweging of één verkeerde keuze een miskraam veroorzaakt.

Hoe ga je om met de angst voor een miskraam?

De eerste weken zijn voor veel vrouwen spannend. Elke steek in je buik voelt verdacht en ieder wc-bezoek kan je onzeker maken. In de praktijk zie ik dat vrouwen veel betekenis geven aan hun klachten. Ben je misselijk, dan zal het wel goed zitten. Is de misselijkheid ineens weg, dan slaat de twijfel toe.

De waarheid is dat klachten lang niet alles zeggen. Er zijn vrouwen met veel zwangerschapsklachten bij wie het toch misgaat en vrouwen zonder klachten bij wie alles goed verloopt. Hoe meer je elk signaal probeert te verklaren, hoe onrustiger je vaak wordt.

Wat wel helpt, is wat afstand nemen van het eindeloze googelen en de verhalen van anderen. Ga naar buiten, wandel of doe een meditatie.De angst verdwijnt misschien niet helemaal, maar veel vrouwen merken dat hij minder overheersend wordt.

Maak je je zorgen, bijvoorbeeld omdat je bloedverlies of buikpijn hebt? Bel dan gewoon je verloskundige. Daar zijn we voor.

Veelgestelde vragen over een miskraam voorkomen

Tot slot: je kunt minder doen dan je denkt, en dat is oké

Een miskraam kun je bijna nooit voorkomen. Meestal zit de oorzaak al in de aanleg van het vruchtje. Dat is intens verdrietig als het jou overkomt, maar het is niet jouw schuld. Niet je werk, niet je sport en niet de stress van een drukke week.

Je kwam bij dit blog met de vraag wat je kunt doen om een miskraam te voorkomen. Het belangrijkste is: zorg goed voor jezelf, slik foliumzuur, laat alcohol en sigaretten staan en probeer jezelf niet de schuld te geven van iets waar je geen invloed op hebt.