Kraamtijd must haves: dit heb je nodig

De babykamer is klaar, de rompertjes zijn gewassen en de maxi-cosi staat in de auto. En dan bedenk je ineens: heb ik eigenlijk ook iets in huis voor mezelf? Voor de kraamtijd heb je echt geen kast vol extra spullen nodig. Een paar dingen kunnen je herstel wel een stuk prettiger maken. Denk aan een peribottle of kannetje om te spoelen, gastendoekjes om droog te deppen, tepelcrème, een lekschaal voor bij de borstvoeding en een vriezer met maaltijden.

Ik ben Dominique, verloskundige bij Verloskundigenpraktijk Draagkracht in Leiden. Ik kom dagelijks bij kraamvrouwen thuis en zie daardoor goed welke spullen in die eerste week handig blijken en welke uiteindelijk ongebruikt in de kast blijven liggen. In dit blog deel ik met een korte checklist wat je echt nodig hebt in de kraamtijd en waarom.

Welke must haves helpen bij je herstel na de bevalling?

Een kannetje of peribottle om te spoelen, zachte gastendoekjes en iets tegen aambeien kunnen in de eerste dagen heel prettig zijn.

Plassen kan na de bevalling flink branden, zeker als je een scheurtje of hechtingen hebt. Wat ik kraamvrouwen vaak aanraad, is om tijdens en na het plassen te spoelen met een lauw aftreksel van verse kamille. Dat maak je door de kamille als een soort thee te laten trekken in warm water. Kamille werkt verlichtend en ontstekingsremmend, en dat voelt een stuk prettiger dan alleen water. Je kunt voor het spoelen een peribottle gebruiken, een flesje met een gebogen tuit dat je makkelijk vanaf het toilet gebruikt. Een gewoon kannetje werkt ook prima.

Daarna kun je voorzichtig droogdeppen met een schoon gastendoekje. Wc-papier kan blijven plakken als je hechtingen hebt en voelt vaak ook niet prettig. Leg daarom een stapeltje schone doekjes naast het toilet en gebruik iedere keer een nieuwe. Was ze daarna op 60 graden.

Heb je aambeien gekregen door het persen? Dat komt vaak voor na een bevalling en meestal worden ze vanzelf minder. Wat ik meestal adviseer, is koelen. Een trucje uit mijn praktijk: doe wat appelstroop in een boterhamzakje en leg dat in de vriezer. Appelstroop wordt niet keihard, dus het zakje blijft zacht en vormt zich makkelijk naar je lichaam. De kou laat de aambeien slinken en verlicht de pijn. Sommige vrouwen vinden ook witch hazel, ook wel toverhazelaar, prettig omdat het verkoelend aanvoelt. Blijf je veel last houden of worden de klachten erger, bespreek het dan met je kraamverzorgende, verloskundige of huisarts.

Handige must haves als je borstvoeding geeft

Ik heb hier een aantal handige must haves die helpend zijn als je borstvoeding geeft.

Tepelcrème

Je tepels moeten vaak wennen aan het voeden. Daardoor kunnen ze gevoelig worden en soms ontstaan er kloofjes. Lanoline, oftewel wolvet, wordt veel gebruikt om de huid van de tepels te verzorgen. Een klein beetje na het voeden is meestal genoeg.

Lekschaal

Ook een lekschaal kan handig zijn. Tijdens het voeden lekt de andere borst bij sommige vrouwen mee. Met een lekschaal kun je die melk opvangen. De grootste plus: zo bouw je zonder moeite een voorraadje moedermelk op. Daardoor hoef je niet apart te kolven als je een keer wilt gaan lunchen of even tijd voor jezelf nodig hebt. Wil je de melk bewaren of invriezen, let dan goed op de hygiëne en de richtlijnen voor het bewaren van moedermelk.

Blijft borstvoeding pijn doen of lukt het aanleggen niet goed? Blijf daar dan niet mee rondlopen en raadpleeg een lactatiekundige.

Welke producten zijn handig in de eerste weken thuis?

De eerste weken na je bevalling heb je de handen vol aan jezelf en je baby. Het helpt om je goed voor te bereiden op deze weken. Denk aan een paar maaltijden in de vriezer, iets van wol voor je baby en eventueel een draagzak.

Zorg dat je niet hoeft na te denken over voeding

Begin vooral met eten. Kook in de laatste weken van je zwangerschap af en toe een dubbele portie en vries de helft in. Koken staat vaak niet bovenaan je lijstje als je weinig slaapt en net bent bevallen. Vraagt bezoek wat ze voor je kunnen doen? Laat ze gerust een maaltijd meenemen.

Laagjes kleding voor de baby

Voor je baby zijn comfortabele laagjes handig, zeker omdat pasgeboren baby’s hun temperatuur nog niet zo goed zelf regelen. Ik adviseer daarom altijd om iets van wol in huis te halen. Wol houdt warm en ademt tegelijkertijd, en werkt ideaal bij kindjes die ’s nachts snel afkoelen. Een wollen romper kan daarom fijn zijn, maar het belangrijkste is dat je goed blijft kijken of je baby het niet te warm of te koud heeft.

Een ergonomische draagzak

Een ergonomische draagzak kan ook praktisch zijn. Je baby ligt dicht tegen je aan en jij hebt je handen vrij. Bouw het dragen na de bevalling wel rustig op. Je lichaam en bekkenbodem zijn nog aan het herstellen en langdurig dragen kan in het begin best zwaar zijn. Begin met korte momenten en kijk hoe je lichaam daarop reageert. En goed om te weten: je partner kan de draagzak ook veel gebruiken. Die hoeft niet te herstellen van een bevalling.

Kies je eigen momenten van rust

En vergeet ook je eigen rust niet. De kraamtijd kan behoorlijk intens zijn door slaaptekort, hormonen, lichamelijk herstel en alle nieuwe indrukken.

Wat heb je (waarschijnlijk) niet nodig in de kraamtijd?

Waarschijnlijk minder dan veel lijstjes je doen geloven. Kijk eerst wat er al in je kraampakket zit voordat je extra spullen bestelt.

Via je zorgverzekeraar krijg je soms een kraampakket met spullen zoals kraamverband en onderleggers. Wat erin zit, verschilt per verzekeraar. Check daarom eerst je pakket en je polis.

Je hoeft ook niet alles vooraf in huis te hebben. Ik zie regelmatig spullen die enthousiast gekocht zijn en uiteindelijk ongebruikt blijven. Vraag jezelf vooral af: helpt dit bij mijn herstel, de voeding of onze rust thuis? Zo niet, dan kan het waarschijnlijk wachten.

Blijkt na de bevalling dat je toch iets mist, dan kun je het meestal snel bestellen of iemand vragen het voor je te halen. Die rust bewaren is vaak waardevoller dan voor de zekerheid alles aanschaffen.

Veelgestelde vragen over kraamtijd must haves

Conclusie

De handigste spullen zijn vaak heel eenvoudig: iets om mee te spoelen na de bevalling, zachte doekjes, verzorging voor je tepels als je borstvoeding geeft, eten in de vriezer en kleding waarin je baby comfortabel blijft.

Je hoeft dus geen enorme lijst af te werken. Kijk vooral naar wat jouw herstel makkelijker maakt en wat je thuis wat rust geeft.

Als verloskundige zie ik iedere week hoeveel verschil het maakt wanneer een kraamvrouw niet alleen bezig is met de baby, maar ook met haar eigen herstel.